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每周食谱

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每周食谱（1.19-1.23）
发布时间：2026年01月15日 14:23作者：浏览次数：


1/191/201/211/221/23
早点鲜奶鲜奶鲜奶酸奶鲜奶
红糖发糕/黄金糕肉松脆脆球/蜂蜜蛋糕猪肉包/奶黄包芋头/肉松卷奶酪馒头/双色糕
午餐米饭
60g		血糯米饭
血糯米2g大米58g		米饭
60g
米饭
60g
清蒸鸡翅
鸡翅70g大蒜2g		三鲜烩牛肉
杏鲍菇5g彩椒5g胡萝卜5g牛肉55g		山药鱼片
山药20g黑鱼片60g		牛肉炒饭
牛肉45g胡萝卜10g香菇10g米60g		萝卜炖肉
 肉50g萝卜20g
蒜蓉生菜
大蒜2g生菜80g		娃娃菜炒肉丝
娃娃菜70g肉丝10g		上汤西兰花（和周三的蔬菜交换）
 西兰花70g方腿10g		青菜炒干丝
青菜75g干丝5g		咖喱土豆
 土豆60g
蘑菇豆腐汤
蘑菇10g豆腐20g枸杞1g		海带虾皮汤
海带8g虾皮1g		冬瓜排骨汤
冬瓜40g排骨15g		罗宋汤（重复牛肉，和周四汤换）
 西红柿20g包菜10g牛肉5g土豆5g		平菇肉丸汤
 平菇10g肉丸10g
午点秋月梨80g/果冻橙60g蓝莓50g/香蕉80g火龙果80g/苹果80g红提45g/蜜桔60g皇冠梨80g/人参果50g

 白菜肉丝年糕
 娃娃菜20g肉丝10g年糕35g		小福袋 40g
 小吊梨水
 冰糖2g梨15g		芋头椰奶西米露
芋头30g椰奶10g西米10g		蛋黄酥 35g
 鲜奶 100ml		蒸玉米 55g
 润肺百合水
 蜂蜜2g百合5g

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