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每周食谱（11.3-11.7）
发布时间：2025年11月13日 13:02作者：浏览次数：


11月3日11月4日11月5日11月6日11月7日
早点鲜奶鲜奶鲜奶鲜奶酸奶
牛奶馒头/金麦流沙包黄金肉松饼/袜底酥橘子包/牛乳奶酪馒头烧麦/桂花糕小笼包/多肉花卷
午餐米饭
60g		小米饭    
小米2g大米58g		米饭
60g
米饭
60g
糖醋小肉
里脊肉55g胡萝卜5g香菇10g  		杏鲍菇牛肉丝
杏鲍菇20g牛肉60g		萝卜烧肉
萝卜15g五花肉60g
三鲜鸡丁  
黄瓜10g胡萝卜5g鸡丁60g
清炒小白菜
小白菜100g		青菜百叶
青菜80g百叶5g		西葫芦炒开洋
西葫芦90g开洋10g		蒸玉米 55g红烧素鸡 60g
松茸鸡汤
松茸20g鸡15g		山药木耳汤
山药20g木耳1g		番茄土豆猪骨汤
西红柿20g土豆10g猪骨20g		鳝糊洋葱蘑菇面
鳝丝60g洋葱40g蘑菇5g面55g		芙蓉鲜蔬汤
菠菜10g胡萝卜2g鸡蛋10g
午点火龙果90g香蕉75g凤梨90g无籽红提50g蓝莓40g柚子100g小番茄50g蜜桔70g秋月梨80g苹果80g
酒酿小圆子40g
沙琪玛30g
冰糖雪梨水
冰糖2g梨20g		菠菜猪肝粥
菠菜10g猪肝10g大米10g		老婆饼25g
酸奶100ml		蒸南瓜55g
苹果蜂蜜水
苹果20g蜂蜜10g

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