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每周食谱（3.16-3.20）
发布时间：2026年03月11日 08:31作者：浏览次数：


3/163/173/183/193/20
早点鲜奶鲜奶鲜奶鲜奶鲜奶
香葱曲奇/胚芽曲奇烧麦/小笼包五黑餐包/葡萄餐包蒸玉米/蓝莓果干豆沙包/奶黄包
午餐米饭
60g		小米饭
小米2g大米58g		米饭
60g
米饭
60g
菠萝咕咾肉
凤梨20g里脊肉50g番茄酱5g		黄焖鸡
土豆20g青椒5g鸡块70g		响油鳝糊
洋葱20g鳝丝55g		番茄肥牛
西红柿30g金针菇10g牛肉55g		红烧肉
肉50g土豆10g胡萝卜10g
上汤西兰花
西兰花70g方腿10g		娃娃菜炒肉丝
娃娃菜70g肉丝10g		蒜蓉生菜
大蒜2g生菜80g		青菜蘑菇面
青菜60g蘑菇10g面条60		番茄炒蛋
西红柿50g鸡蛋20g
芙蓉鲜蔬汤
菠菜10g鸡蛋10g枸杞1g		平菇肉丸汤
平菇10g肉丸10g		冬瓜排骨汤
冬瓜40g排骨15g		营养骨头汤
枸杞1g猪骨10g		蘑菇豆腐汤
蘑菇10g豆腐20g枸杞1g
午点秋月梨80g/果冻橙60g红提45g/香蕉80g火龙果80g/苹果80g小番茄50g/蜜桔60g皇冠梨80g/人参果50g
卤鸭肝 10g
白菜肉丝年糕
娃娃菜20g肉丝10g年糕35g		鸡蛋仔 35g
冰糖百香果水
冰糖2g百香果15g		香芋银耳粥
香芋40g银耳5g大米10g		老婆饼 25g
酸奶 100ml		蒸山芋 55g
蜂蜜柠檬水
蜂蜜2g柠檬5g


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